Емоционално благополучие. Превенция на падането. Йога на председателя има много да предложи на хората от всички възрасти

Ню Йорк (AP) - Мариан Ривман натиска 80. Хариет Лурия е горда 83. В това трио, Карол Лейстер е бебето на 62. Заедно те имат десетилетия опит с йога. Едва в този момент тя включва стол.

Стол Йога приспособява обичайна йога пози за възрастни хора и други с физически провокации, само че тримата отдадени споделиха след неотдавнашен клас, който не значи, че това не е качествена подготовка. Тъй като възрастните възрастни станаха по -активни, йога на ръководителя набъбна с известност.

„ Вие разтягате цялото си тяло “, предложи Ривман. „ Това, което можете да извършите на стола, е малко по -прощаващо на коленете и на бедрата. Така че с придвижване на възрастта ви разрешава да влезете в позиции, които сте правили преди, без да се наранявате. “

Мариан Родман, Хариет Лурия и Карол Лейстер. (AP Photo/Richard Drew) Споделяне Споделяне Фейсбук Копиране Връзка копирана Печат Имейл X LinkedIn Блуски Flipboard Pinterest Reddit Прочетете повече Уитни Чапман организира клас по йога на ръководителя. (AP Photo/Richard Drew) Споделяне Споделяне Фейсбук Копиране Връзка копирана Печат Имейл X LinkedIn Блуски Flipboard Pinterest Reddit Прочетете повече

Седейки да се упражнявате или да стоите, до момента в който държите на стол, с цел да изпълнявате някои пози, може да не звучи като подготовка, само че Rivman, Luria, Leister и практикуващи на всички места виждате свят на изгоди.

„ Взех го, тъй като имам остеопороза и йога на стола е доста по -лесна “, сподели Лурия. " Не е нужно да се притеснявате толкоз доста за рухването и разбиването на всичко. Не е толкоз мъчно, колкото си мислех, че ще бъде, само че не е елементарно. И в действителност употребявате мускулите си. Това е отлична подготовка. "

Йога със стол не е единствено за възрастни хора

Столът йога явно се предлага на по -възрастни дами, които съставляват класа, в който тримата другари на йога се събраха в Marlene Meyerson JCC от горната западна страна на Манхатън. Но практиката също има доста да предложи на другите, сподели техният инструктор Уитни Чапман.

Работниците на бюрото могат да изтръгнат да вземем за пример за 15 минути йога на стола. Много компании го оферират като метод да понижат напрежението и да подобрят цялостното здраве. И хората, които се възвръщат от интервенция или пострадвания, може да не са подготвени да слязат на йога постеля, само че те могат да се простират на стол.

„ Познавам тези дами евентуално от 18 до 20 години. И за първи път в йога клас, който донесох на стола, всички мои студенти споделиха, че не желая гериатрична йога. Като йога каишка, йога блок. И там е общото прочувствено благоденствие, което практикуващите йога като цяло рапортуват. Той е изключително потребен за хора с проблеми с подвижността или хронични болести като артрит или болежка в гърба. Чапман също преподава йога на пациенти с рак и болест на Паркинсон.

В допълнение към възстановителни и други изгоди, практиката на йога на ръководителя може да помогне за възстановяване на стойката за хора от всички възрасти и качества и да помогне на възрастните хора да предотвратят паданията.

Йога на стола Подобрена еластичност, мощ, баланс.. (AP Photo/Richard Drew) Споделяне Споделяне Фейсбук Копиране Връзка копирана Печат Имейл X LinkedIn Блуски Flipboard Pinterest Reddit Прочетете повече Жените са повече от два пъти по -вероятни от мъжете да практикуват йога. (AP Photo/Richard Drew) Споделяне Споделяне Фейсбук Копиране Връзка копирана Печат Имейл X LinkedIn Блуски Flipboard Pinterest Reddit Прочетете повече

Физическа процедура, която може да продължи цялостен живот

Leister неотдавна се пенсионира.

„ Търся всички разнообразни типове извършения за правене и това е едно от тях “, сподели тя. „ Това е това, което можех да видя да върша до края на живота си, където някои, които са малко по -напрегнати, може да не мога да направя в бъдеще. “

Традиционната йога поражда преди повече от 5000 години в Индия. Много от позите, употребявани през днешния ден, също са толкоз остарели. Тя може да бъде толкоз духовна, колкото физическата, а това е и за нейния потомък на ръководителя. Прецизните придвижвания са обвързани за съзнателно, разчистване на дишането.

Ривман прави йога от към 50 години. ; През 2022 година процентът на възрастните на възраст 18 и повече години, които практикуват йога през последните 12 месеца, е 16,9%, като процентът е най -висок измежду дамите на възраст 18–44 години, съгласно американските центрове за надзор и предварителна защита на болесттите.

дамите са повече от два пъти по -вероятни от мъжете да практикуват йога, демонстрират данните. Процентът на възрастните, които са практикували йога за лекуване или ръководство на болката, понижава с увеличение на фамилния приход.

CDC, не е избухнал йога на стола за разбор, само че предлага на възрастните 65 и по -стари да се концентрират върху действия, които усъвършенстват салдото и силата. Това, сподели здравната организация, може да бъде реализирано посредством разнообразни извършения, в това число йога на стола.

Защо повече мъже не вършат йога?

Чапман и нейните студенти имат мисли за какво повече мъже не практикуват йога. Традиционно, сподели Чапман, практиката беше непокътната за мъжете, само че защото йога стана по-западна, дамите поеха.

„ Жените са склонни да бъдат по-ориентирани към групата. Бих се радвал да видя повече мъже в клас. Имам няколко. Не знам дали са сплашени, само че знаете, че това е превъзходен метод да се срещна с дамите, в случай че всички са, “, че Чапман споделя с това, че е доста от тях, в случай че всички са с уплашени, само че знаете, че това е превъзходен метод да се срещнем с дамите, в случай че всички са,-каза Чапман, само че това е, това е превъзходен метод да се срещнем с дамите, в случай че всички са,-казах, че са с угасвания. Привличане на йога, тъй като това не е спортен спорт.

„ Наистина работиш на лично равнище “, сподели тя. „ Извадете конкуренцията и това не е тяхното нещо. “

Тези практикуващи йога на стола имат доста препоръки. Ривман го заключи най -добре: „ Влезте в стол и направете някаква йога. Не е нужно да стоите на главата си, само че би трябвало да се движите. Никога не сте прекомерно остарял, с цел да започнете. “